Det kan vara svårt att veta vad man behöver efter ett pass och vad som fungerar för att få så bra återhämtning som möjligt. 

 Efter du har tränat behöver kroppen kolhydrater och protein. Många tror att man bara ska äta protein efter passet, men det stämmer inte. Om du bara äter protein, kommer det omvandlas till energi istället för att ta hand om musklernas uppbyggnad. Därför är det bästa att äta något som är rikt på kolhydrater först, för att sedan äta det som är rikt på protein. 

 

 

Kolhydrater:

Protein:

Jag brukar äta en banan och dricka en shake. Annars funkar det utmärkt att ta en knäckemacka med skinka plus ett ägg på sidan om. Eller en vanlig middag bestående av protein och kolhydrater, tex ris, kyckling och ett lass grönsaker. Så som broccoli, sparris eller haricot verts.