Idag vaknade jag innan klockan ringde. Det var rätt skönt för då kunde jag sega lite extra och kolla på film. Jag gick upp direkt och gjorde frukost. Eftersom jag ska träna med en tjej idag, som tävlar i styrkelyft, såg jag till att äta riktigt mycket så jag har energi och står mig fram till lunch. Jag gjorde pröt (proteingröt) med blåbär, hallon, äpple och jordnötssmör. Även två knäckebröd med ägg och jordnötssmör (haha), och till det drack jag en Celsius och en kopp grönt Söder te. Mums mums! Här kommer receptet på gröten:

Jag tog hjälp av en app kallad Lifesum. Där kan man lägga in vad man äter och se hur mycket kalorier, kolhydrater, proteiner och fett ens måltider består av. Kalorierna är inte jätte viktiga för mig, men det känns bra att veta ungefär hur mycket man får i sig eftersom jag faktiskt försöker gå upp i vikt. Det krävs samma fokus som att gå ner i vikt. Hela frukosten bestod i alla fall av: 140 gram kolhydrater, 48 gram protein, 26 gram fett och 994 kalorier. Precis vad jag behöver. Visst låter 994 kalorier mycket? Men tänk på att allt kommer från BRA mat, det är därför man ska strunta i kalorierna och kolla på innehåller i maten. Fettet är bara bra fetter eftersom jag inte äter vanligt smör till exempel. Ägg och jordnötter innehåller endast bra fetter, och är dessutom godare än dåliga, tycker jag :) Bra va?

 

Massor kramar, hoppas ni få en bra dag♥