Thursday's arm-session
En bild Elli tog för ca 2 veckor sedan när vi var och lekte runt i ett ute gym ^^ // A picture Elli took about two weeks ago when we played around in an outdoor gym ^^
Torsdagens armpass har jag helt glömt bort att skriva om. Det var det passet som egentligen skulle varit ett benpass, men som sagt, mitt knä sa ifrån och då valde jag att träna armar istället!
//
Thursday's arm-session did I forget to write about. It was the session that was thought to be a leg-session but my knee said no and then I choosed to train arms instead!
Pull ups/Chins
8 (PB), 6, 4
Biceps Curls with dumbbells
7,5 kg/17 lbs: 10 reps x 5 set
Hammer Curls
7,5 kg/17 lbs: 10 reps x 3 set
Biceps Curls with barbell
12,5 kg/28 lbs: 5 reps x 1 set
10 kg/22 lbs: 8 reps x 3 set
Triceps Press on a bench(?), dumbbell
7,5 kg/17 lbs: 12 reps x 4 set
Triceps pushdowns in cable
18 kg/40 lbs: 10 reps x 3 set
Triceps pushdowns with rope in cable
11 kg/25 lbs: 10 reps x 3 set