Today's Arm session
^ Hammer Curls ^
Biceps Curls
5 kg: 20x1
8 kg: 16x2
9 kg: 10x2
10 kg: 8x4
Pull ups
4x2
Biceps Curls med Curlstång
10 kg: 4x3
12,5 kg: 2x4
Hammer Curls
9 kg: 14x1 (dålig teknik, gjorde om), 8x2
10 kg: 6x2
Triceps Pushdowns Cable
18 kg: 12x1
20 kg: 8x2
23 kg: 6x1, 8x2
Här tog jag en ''paus''', var tvungen att äta en banan haha
Triceps Pushdowns med rep Cable
18 kg: 6x3
Triceps Press med hantlar
7 kg: 6x2
8 kg 3x2
6 kg(med paus längst ner): 6x2
Jag avslutade med lite stretching, sedan cyklade jag hem :)
Trackback