Jag tänkte dela med mig av lite tips som är bra att använda sig av under träningspassen :)

 

1. Skriv ner vad du gör, vikt, repetitioner och set. För att kunna jämföra med nästa gång. Då ser du att du gjorde 6 reps, klara 8 den här gången! Gjorde du 3 set, gör 4! Det är så man ser resultat, blir starkare och bättre än vad man var förut.

2. Om du ser dig själv i spegeln och tänker: Usch vad smal/tjock jag är. SLUTA med det och gör vad du ska istället. Du är på gymmet för en anledning, för att ändra på det. Så gör det du ska, fullt ut! 

3. Fokusera på ditt jobb och kolla inte på andra. Dels för att man blir irriterad av att ha någon som stirrar på en, alla behöver fokus. Inklusive du, fokusera på dig själv och strunta i alla andra. Framför allt när du utför övningen, då får du bättre teknik och resultat. 

4. Utmana dig själv. Om du gör 6 cable kickbacks tex, det börjar bli ganska jobbigt. Gör två till, då är det jobbigt, det är DÅ du ska göra ytterligare två till. Det är de sista repsen som räknas. 

5. Vill du bli smalare/slankare? Håll pulsen uppe under passet och vila inte allt för länge mellan seten. Ha en vikt som gör att det blir jobbigt uppe på 14-20 repetitioner. 

6. Vill du bygga muskler och gå upp i vikt? Gör 4-8 repetioner med tunga vikter och vila ca 2 minuter mellan varje set, så pulsen hinner sjunka inför nästa. Då orkar du maxa genom flera set.

Det var några tips från mig! Hoppas du tyckte om de :)