Today's Arm session

Hammer Curls ^
 
Biceps Curls
5 kg: 20x1
8 kg: 16x2
9 kg: 10x2
10 kg: 8x4
 
Pull ups
4x2
 
Biceps Curls med Curlstång
10 kg: 4x3
12,5 kg: 2x4
 
Hammer Curls
9 kg: 14x1 (dålig teknik, gjorde om), 8x2
10 kg: 6x2
 
Triceps Pushdowns Cable
18 kg: 12x1
20 kg: 8x2
23 kg: 6x1, 8x2
 
Här tog jag en ''paus''', var tvungen att äta en banan haha
 
Triceps Pushdowns med rep Cable
18 kg: 6x3
 
Triceps Press med hantlar
7 kg: 6x2
8 kg 3x2
6 kg(med paus längst ner): 6x2
 
Jag avslutade med lite stretching, sedan cyklade jag hem :)
 
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg