Dagens pass var riktigt bra! Mycket teknik, inte maxade vikter i knäböjen men det kändes väldigt bra och det är huvudsaken! när tekniken sitter vågar man sig upp på det tyngre senare, utan skador dessutom. Jag la upp passet så här:

 

20 kg: Uppvärming, skrev inte ner reps och set.

25 kg: 8 reps x 3 set

30 kg: 6x3

40 kg: 6x1, 4x2, 6x1

35 kg: 6x2

 

50 kg: 20x1, 12x2- med paus

70 kg: 10x2

80 kg (PB): 10x1, 6x2- med paus

 

20,4 kg: 8x2

22,7 kg: 6x2

 

25 kg: 8x2

27 kg: 4x2

 

Medan jag väntade på sista maskinen gjorde jag dessa övningar:

30 st på varje ben

 

10 kg: 15x2

Det var det! Det kändes som sagt riktigt bra :) Hoppas ni också fick till en bra pass! KRAM♥